Kategorier
Allmänt
-
Resultat nattcup 9 januari
2020-01-09
-
Anmäl dig till HLR-kursen!
2020-01-06
Dagen för Hjärt-Lung-Räddningskursen närmar sig. Det finns platser kvar!
-
Nu startar intervaller och maq:en igen
2020-01-05
På tisdag kör vi igång med intervaller och maq-träningen igen.Så här ser det preliminära schemat ut för intervallerna (1min vila mellan intervallerna om inget annat anges):7 januari (3+3+2+2+1+1min)x214 januari 8x3min21 januari Backträning (Tröingebergsbacken)8 januari 3x8min (2min vila)4 februari 14x90sek (30sek vila)11 februari 10x2min18 februari 6x4min25 februari 4+4+3+3+2+2+1:30+1:30+1+1min3 mars Backträning (Tröingebergsbacken)10 mars 18x1min (30sek vila)17 mars 8x3min24 mars 10x2min31 mars (3+3+2+2+1+1min)x2Samling vid Fajansskolans parkering kl 18 för en kortare uppvärmning.Kl 19 startar sedan maq:en i Fajansskolan.I år får vi även sällskap av löpare från Falkenberg Allstars som gärna hänger med på våra pass.
-
Nattcup 9 januari
2020-01-03
På torsdag avgörs årets första nattcup
-
Juldagsbacken
2019-12-21
På juldagen är det som vanligt dags för kanske den mest traditionsfyllda av FOK:s träningar:Juldagsbacken!Vi samlas kl 10 vid FOK-stugan för ca 10min uppvärmning till "Mördarbacken". Där springer vi sedan i 30 minuter i backen i valfritt tempo för att sedan jogga tillbaka till FOK-stugan. Eftersom man springer i sitt eget tempo passar träningen alla, så tveka inte utan häng med!
-
Ho ho ho...Var är din anmälan till Julnattcupen 27 december?
2019-12-21
Dagen då alla klubbmedlemmar vallfärdar till klubbstugan på Slätten är snart här men likväl lyser anmälningarna med sin frånvaro till detta årets höjdpunkt/evenemang! Så se så: ANMÄL DIG!
-
Totalresultat Nattcup efter Etapp 4
2019-12-21
-
Resultat Nattcup E4
2019-12-20
Nedan hittar du resultatet från Etapp 4 av nattcupen.
-
Inbjudan Julnattcup 27 december
2019-12-14
Här kommer den äntligen: inbjudan till årets Julnattcup!
-
Kurs Hjärt-LungRäddning
2019-12-13
Nu har du möjlighet att lära dig HLR!
-
Nattcup E4
2019-12-11
Torsdag 19/12 är det dags för åtrrets fjärde nattcup
-
Tomteavslutning
2019-12-10
Ungdomsavslutning med Tomtecup 15 december kl. 10:00
-
Resultat Nattcup etapp 3
2019-12-06
7km
-
Meddelande från valberedningen
2019-11-26
Valberedningen hoppas så klart att ni alla trivs så bra med era uppdrag att vi inte ska behöva jobba stenhårt med rekrytering. Vi har satt 15 december som sista dag för eventuella avsägelser. Kontakta i så fall Sofie S, Johanna H eller Mikael M.
-
Totalresultat Nattcup efter etapp 3
2019-11-23
Här är den senaste ställningen i nattcupen: