Start > Nyheter > ALLA > Flerklubbsträning Tornared 6 april

Nyheter  
 
Skriv ut Utskriftsvänlig version
Flerklubbsträning Tornared 6 april
Inlagd måndag 3 april 2017 kl 19.04 av Frida Andersson. Visad 11083 gånger.
ALLMÄNT Missa inte vårens första flerklubbsträning som FOK arrangerar. Det bjuds på Ol-intervaller i Tornared á la Thomas och Frida!

PM
Flerklubbsträning 6 april 2017

 

Samling: Tornared. Vägvisning från väg 150 mot Torup efter Mossjön.

Start:       Gemensam start kl 18:00. Indelning i intervallgrupper. Du kan givetvis välja att springa träningen själv också men starten är kl 18:00 för samtliga så vi hinner i mål innan det är mörkt.

Till start:     300 meter från parkering/mål.

Anmälan: Skriv upp ditt namn på listan vid parkering/mål och se till att du blir avkryssad när du kommit imål så slipper vi leta efter dig.

Bana:      Ol-intervaller ca 4-5 km.
                Finns möjlighet till avkortning.

Kontroller:  Glasfiberstavar med stora skärmar.

Karta:     Falkberget. Skala 1:7 500, ekvidistans 5m.

Terräng: På sina ställen är terrängen mycket kuperad så ta det lite                 försiktigt i nedförsbackarna och vid branterna. Det finns ett par nya hyggen som är markerade på kartan men som i princip inte berör banorna alls.

Syfte:      Träningen syftar till att försöka hålla så hög fart som möjligt (förbättra syreupptagningsförmågan) och att anpassa farten där det krävs.  

Teknisk att träna på Ol-teknik i högt tempo, hålla fokus och låta orienteringen styra hastigheten.

Mentalt att våga ta egna vägvals beslut och träna på att orientera i en pressat situation.

 

Hur ol-intervaller går till?  

Du delas in i en grupp med 2-4 löpare. Löpare 1 startar med 15s försprång till Löpare 2 och ytterligare 15s till Löpare 3 och ev 4.

Tre eller fyra kontroller tas innan gruppen samlas vid sista kontrollen på intervallen för gemensam jogg till nästa startpunkt.

Vid nästa intervall görs startordningen efter hur föregående intervall gick, dvs snabbast startar sist och långsammast startar först men med samma spridning som innan.

            

LYCKA TILL!


 Kommentarer (0)

 

Resultat sista nattcupen
Inlagd torsdag 15 mars 2012 kl 20.53. Visad 11015 gånger.
ALLMÄNT Nu är pannlamporna släckta för den här gången. Resultaten finner ni härunder Läs mer...
0

Info träningsdagen 17:mars
Inlagd onsdag 14 mars 2012 kl 22.14. Visad 11030 gånger.
JUNIOR/SENIOR Läs mer...
0

Nattcup 15 mars
Inlagd måndag 12 mars 2012 kl 18.39. Visad 11001 gånger.
ALLMÄNT Nu är det dags för sista deltävlingen i årets nattcup Läs mer...
0

Damlag till Venla!
Inlagd tisdag 6 mars 2012 kl 20.32, ändrad tisdag 6 mars 2012 kl 20.39. Visad 11063 gånger.
JUNIOR/SENIOR Tack vare Fridas intensiva arbete har vi nu ett damlag på gång till Venlakaveln! Läs mer...
0

Träningsdag 17:e mars
Inlagd torsdag 23 februari 2012 kl 14.29. Visad 11070 gånger.
JUNIOR/SENIOR Läs mer...
0

Nattcup 9 februari
Inlagd lördag 4 februari 2012 kl 15.05. Visad 11013 gånger.
ALLMÄNT Nu är det dags för sjätte deltävlingen i årets nattcup. Läs mer...
0

Provlöpning av O-ringenbanor i Vilshärad
Inlagd tisdag 31 januari 2012 kl 21.23. Visad 11061 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Funktionärsboende på O-ringen
Inlagd fredag 27 januari 2012 kl 17.19. Visad 11046 gånger.
ALLMÄNT Vill du bo på C-orten under veckan så meddela katarina.e.bengtsson@hotmail.com senast den 1 februari Läs mer...
0

Nattcup 26 jan
Inlagd söndag 22 januari 2012 kl 21.52. Visad 11023 gånger.
ALLMÄNT Nu är det dags för femte deltävlingen i årets nattcup. Läs mer...
0

Distanspass söndag 22 januari Mossjön
Inlagd torsdag 19 januari 2012 kl 10.44, ändrad torsdag 19 januari 2012 kl 10.47. Visad 11056 gånger.
JUNIOR/SENIOR Vi kör igen. Samling och gemensam avfärd FOK.stugan 9.40. Avlöpning parkeringen Mossjön 10.00.
Rundor; 10,9, 14,6, 19,5 och 23,4 km.
Läs mer...
1

Distansträning sönd 15 jan
Inlagd lördag 14 januari 2012 kl 10.30. Visad 11032 gånger.
ALLMÄNT Samling RBU-torpet 9.55. Avlöpning 10.00.

Backrunda, 9 km, eller 18 km. Möjlig att avkorta. Kartor med löprutt finns troligtvis.

Välkomna!

Mikael och Henrik
Läs mer...
0

Träningsläger i Borensberg 17-19 februari
Inlagd onsdag 11 januari 2012 kl 21.36, ändrad onsdag 11 januari 2012 kl 21.36. Visad 11031 gånger.
JUNIOR/SENIOR Läs mer...
0

Maq och intervaller inställda tisdag 17 jan
Inlagd tisdag 10 januari 2012 kl 20.54. Visad 11056 gånger.
ALLMÄNT På grund av utbildning av O-ringen-funktionärer ställer vi in maq och intervallerna denna dag. Läs mer...
0

Nattcup 12 jan
Inlagd söndag 8 januari 2012 kl 17.04. Visad 11025 gånger.
ALLMÄNT Nu är det dags för fjärde deltävlingen i årets nattcup. Läs mer...
0

Distanspass med Halmstads OK på söndag
Inlagd tisdag 3 januari 2012 kl 21.25, ändrad fredag 6 januari 2012 kl 22.50. Visad 11017 gånger.
ALLMÄNT På söndag springer vi ett gemensamt distanspass med Halmstads OK i Getinge. Läs mer...
0

Johan Badenfelt byter klubb
Inlagd måndag 2 januari 2012 kl 12.55. Visad 11034 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
4

Resultat Julnattcupen
Inlagd lördag 31 december 2011 kl 13.58. Visad 10995 gånger.
ALLMÄNT Här kommer det ni alla väntat på. med reservation för något efternamn. Läs mer...
0

Anmäl ditt intresse till viktiga tävlingar mm 2012!
Inlagd onsdag 21 december 2011 kl 21.54, ändrad onsdag 21 december 2011 kl 21.56. Visad 11050 gånger.
JUNIOR/SENIOR För att få reda på vad det finns för intresse för tävlingar och träningar under 2012 vill vi att ni i år anmäler ert intresse här på hemsidan. Svaren är inte bindande, utan det är mest för att vi ska få koll på vilka tävlingar och läger som vi ska satsa på. Vi vill ha in era svar senast den 31 december! Läs mer...
0

Nattcup 22 dec
Inlagd söndag 18 december 2011 kl 22.42. Visad 11000 gånger.
ALLMÄNT Nu är det dags för tredje deltävlingen i årets nattcup. Läs mer...
0

Julnattcup 28/12
Inlagd lördag 26 november 2011 kl 17.08, ändrad onsdag 30 november 2011 kl 12.32. Visad 11009 gånger.
ALLMÄNT Välkomna till Julnattcup med sedvanlig ärtsoppa mm och prisutdelning! Läs mer...
0

Nattcup 1/12
Inlagd lördag 26 november 2011 kl 13.49. Visad 11037 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Rävjakt 17/11
Inlagd onsdag 16 november 2011 kl 17.53. Visad 11052 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Provlöpning av O-ringenbanor i Vilshärad
Inlagd söndag 13 november 2011 kl 22.58, ändrad söndag 13 november 2011 kl 22.59. Visad 11023 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Vinnarna i naturpasset 2011
Inlagd tisdag 8 november 2011 kl 16.41. Visad 11002 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Veckan träningar
Inlagd söndag 6 november 2011 kl 22.02, ändrad söndag 6 november 2011 kl 22.05. Visad 11017 gånger.
ALLMÄNT Nu börjar vi med vinterns träningsupplägg.
Så här ser den kommande veckans träningar ut:
Läs mer...
0

Snart börjar nattcupen!
Inlagd söndag 30 oktober 2011 kl 19.42, ändrad söndag 30 oktober 2011 kl 22.28. Visad 11008 gånger.
ALLMÄNT Vinterns nattcup kommer i år att få ett lite nytt upplägg jämfört med de senaste åren. Läs mer...
0

Torsdagsträningar
Inlagd söndag 30 oktober 2011 kl 19.29. Visad 11046 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Från Valebredningen
Inlagd måndag 24 oktober 2011 kl 18.50. Visad 11055 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Städdag
Inlagd onsdag 19 oktober 2011 kl 10.58. Visad 11037 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

82:a på 25-manna
Inlagd lördag 8 oktober 2011 kl 23.29. Visad 11064 gånger.
ALLMÄNT Enligt de preliminära resultaten blev FOK 82:a på årets 25-manna. Bra jobbat alla! Läs mer...
0

Smålandskavlen
Inlagd måndag 3 oktober 2011 kl 00.03, ändrad måndag 3 oktober 2011 kl 08.14. Visad 11061 gånger.
JUNIOR/SENIOR Det börjar bli dags att anmäla sig till Smålandskaveln. Läs mer...
0

Reseinfo 25-manna
Inlagd söndag 2 oktober 2011 kl 23.56. Visad 11080 gånger.
JUNIOR/SENIOR Läs mer...
0

Så registrerar du dig på hemsidan
Inlagd onsdag 28 september 2011 kl 22.58, ändrad onsdag 28 september 2011 kl 23.02. Visad 11074 gånger.
ALLMÄNT Det har framkommit önskemål om en lite tydligare beskrivning om hur man registrerar sig på hemsidan. Här kommer en sådan. Läs mer...
0

Resultat 25-mannaträning 27 september
Inlagd onsdag 28 september 2011 kl 09.53. Visad 11051 gånger.
JUNIOR/SENIOR Här är klockans utslag Läs mer...
0

25-manna
Inlagd måndag 22 augusti 2011 kl 00.04, ändrad onsdag 21 september 2011 kl 23.23. Visad 11058 gånger.
JUNIOR/SENIOR 25-mannalaget är uttaget! Läs mer...
1

Medeldistans 24/9 inställd - Öppna banor finns
Inlagd lördag 17 september 2011 kl 14.01. Visad 11020 gånger.
ALLMÄNT Falkenbergs OK har valt att ställa in medeldistanstävlingen den 24 september. Orsaken är bland annat för få anmälda löpare. Vi kommer emellertid att erbjuda möjligheten att springa öppna banor.

OBS! Anmälan sker endast på plats vid tävlingsdagen. Detta gäller även tidigare anmälda löpare i öppna klasser.
Läs mer...
0

Familjeanmälan nu möjlig på fok.se!
Inlagd tisdag 13 september 2011 kl 13.27. Visad 11051 gånger.
ALLMÄNT Nu går det att anmäla sina familjemedlemmar till klubbaktiviteter och stafetter. Läs mer...
0

Dags att lämna in naturpass!
Inlagd söndag 4 september 2011 kl 20.44. Visad 11021 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Inbjudan Flerklubbsträning
Inlagd söndag 4 september 2011 kl 14.36. Visad 11107 gånger.
ALLMÄNT Torsdagen den 8:e September arrangerar FOK flerklubbsträning.
Läs mer...
0

SM
Inlagd torsdag 1 september 2011 kl 00.11. Visad 11026 gånger.
JUNIOR/SENIOR SM-tävlingarna närmar sig. Här är lite info. Läs mer...
0

Provlöpning med hamburgare
Inlagd lördag 27 augusti 2011 kl 17.14. Visad 11057 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Resultat 25 manna träning 23 Aug
Inlagd tisdag 23 augusti 2011 kl 21.22. Visad 11076 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Resultat 25-manna träning 16/8
Inlagd onsdag 17 augusti 2011 kl 15.53, ändrad onsdag 17 augusti 2011 kl 15.56. Visad 11053 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Välkomna på Medlemsmöte 7 september kl 18.30 i FOK-stugan
Inlagd onsdag 17 augusti 2011 kl 11.50, ändrad onsdag 17 augusti 2011 kl 11.55. Visad 11055 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

U10-mila
Inlagd söndag 7 augusti 2011 kl 19.20. Visad 11088 gånger.
UNGDOM FOK blev 36:a och 52:a på U10-mila Läs mer...
1

25-manna träning
Inlagd söndag 7 augusti 2011 kl 12.05. Visad 11076 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Resultat från närtävling
Inlagd torsdag 4 augusti 2011 kl 22.46. Visad 11072 gånger.
ALLMÄNT Resultaten från närtävlingen 4/8 finns nu här, på Eventor och på Winsplits. Läs mer...
0

Inbjudan till närtävling 4 augusti
Inlagd torsdag 28 juli 2011 kl 00.22, ändrad lördag 30 juli 2011 kl 15.34. Visad 11084 gånger.
ALLMÄNT Falkenbergs OK hälsar Dig välkommen till närtävling på Skrea Öst torsdagen den 4 augusti 2011 Läs mer...
0

Träningsläger i Vänersborg 2-3 augusti
Inlagd onsdag 13 juli 2011 kl 15.55, ändrad fredag 15 juli 2011 kl 22.48. Visad 11037 gånger.
JUNIOR/SENIOR Läs mer...
0

Resultat Tjoget 2011
Inlagd söndag 3 juli 2011 kl 21.56, ändrad söndag 3 juli 2011 kl 22.51. Visad 11043 gånger.
ALLMÄNT Placeringarna på årets Tjoget blev 24 respektive 49 för våra två lag. Läs mer...
1

Tjogetlagen (uppdaterade 30 juni)
Inlagd onsdag 22 juni 2011 kl 20.58, ändrad torsdag 30 juni 2011 kl 23.22. Visad 11062 gånger.
ALLMÄNT Tjogetlagen är nu uttagna, men observera att ändringar av lagen kan göras ända tills på lördag. Läs mer...
2

Slutresultat 2-dagars
Inlagd torsdag 23 juni 2011 kl 20.06, ändrad måndag 27 juni 2011 kl 11.21. Visad 11025 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Välkommen till nya hemsidan!
Inlagd tisdag 21 juni 2011 kl 15.19, ändrad tisdag 21 juni 2011 kl 23.30. Visad 11083 gånger.
ALLMÄNT Ett arbete som påbörjades i slutet av förra sommaren börjar nu se sitt slut. Läs om nyheterna här. Läs mer...
0

Resultat FOK 2-dagars 14/6
Inlagd torsdag 16 juni 2011 kl 15.20. Visad 11087 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Träningsdag 11 juni OBS! Nytt datum!
Inlagd söndag 29 maj 2011 kl 00.00. Visad 11040 gånger.
JUNIOR/SENIOR Johan Badenfelt bjuder in FOK:s juniorer/seniorer samt övriga träningssugna till en träningsdag lördagen den 11:e juni. Läs mer...
0

Träningsläger i Sälen
Inlagd söndag 22 maj 2011 kl 21.42. Visad 11033 gånger.
ALLMÄNT Förra årets succé är tillbaka! Läs mer...
1

Tjoget
Inlagd söndag 22 maj 2011 kl 00.00. Visad 11065 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Ungdomsaktiviteter våren och sommaren 2011
Inlagd söndag 15 maj 2011 kl 22.07. Visad 11089 gånger.
UNGDOM Läs mer...
0

FOK 2-Dagars
Inlagd söndag 15 maj 2011 kl 00.00. Visad 11026 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Flerklubbsträning 12/5
Inlagd tisdag 10 maj 2011 kl 00.00. Visad 11044 gånger.
ALLMÄNT På torsdag 12/5 arrangerar FOK flerklubbsträning. Läs mer...
0

Resultat Tjogetträning 10/5
Inlagd tisdag 10 maj 2011 kl 00.00. Visad 11027 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Tiomila
Inlagd fredag 29 april 2011 kl 00.00. Visad 11070 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Snart dags för NYA fok.se!
Inlagd torsdag 24 mars 2011 kl 19.52. Visad 11066 gånger.
ALLMÄNT Under våren byter vi till en ny hemsida!
Den gamla har ett antal år på nacken och är i behov av en uppfräschning. Läs nedan för att få en första inblick i förändringarna.
Läs mer...
0

Funktionärsmöte
Inlagd onsdag 23 mars 2011 kl 00.00. Visad 11073 gånger.
ALLMÄNT Onsdagen den 30/3 klockan 18.30 är det avstämningsmöte i FOK-stugan. Läs mer...
0

Resultat nattcup 10/2
Inlagd måndag 21 mars 2011 kl 14.24. Visad 11008 gånger.
ALLMÄNT Ja, någon deltagarsucce var det inte. Tack ni som kom!
Läs mer...
0

Tävlingshelg i Blekinge 25-27 mars
Inlagd onsdag 2 februari 2011 kl 00.00. Visad 11041 gånger.
ALLMÄNT Häng med till Blekinge och tävla helgen den 4-6 mars.
Skogsfalken har tävlingar fredag-lördag-söndag
Läs mer...
0

Tävlingshelg i åhus 4-6 mars
Inlagd onsdag 2 februari 2011 kl 00.00. Visad 11035 gånger.
ALLMÄNT Häng med till åhus och tävla helgen den 4-6 mars.
Pan-Kristianstad har tävlingar fredag-lördag-söndag
Läs mer...
0

Natt-SM och Sprint-SM på Gotland
Inlagd onsdag 2 februari 2011 kl 00.00. Visad 11070 gånger.
JUNIOR/SENIOR I år går natt- och sprint-SM på Gotland. Följande har visat intresse för att springa: Lunkan, Henrik, Johan H, Johan B, Rasmus, Henning och Johanna (hör av er om det inte stämmer).
Finns det någon mer som är intresserad så hör av dig med en intresseanmälan så snart som möjligt!

En stuga på Gustavsvik semesterby är bokat för boendet.
Läs mer...
0

Träningsläger i Stockholm 17-20 april
Inlagd onsdag 2 februari 2011 kl 00.00. Visad 11054 gånger.
JUNIOR/SENIOR Direkt efter SM på Gotland är tanken att vi fortsätter till Stockholm för ett träningsläger.
Tiomila går i år i Tullinge och tanken är att vi ska träna på flera av träningspaketen som finns inför detta.
Läs mer...
0

FOK:s arrangemang 2011
Inlagd onsdag 26 januari 2011 kl 00.00. Visad 11043 gånger.
ALLMÄNT Under 2011 arrangerar FOK två större arrangemang. Läs mer...
0

årsmöte 13/2
Inlagd fredag 21 januari 2011 kl 00.00. Visad 11049 gånger.
ALLMÄNT årets årsmöte sker söndagen den 13 Februari kl. 14:30 i FOK-stugan.
Läs mer...
0

Träningshelg 5-6 februari
Inlagd torsdag 20 januari 2011 kl 00.00. Visad 11030 gånger.
JUNIOR/SENIOR Klicka på länken för att se info om träningshelgen den 5-6 februari.
0

Föreläsningar på Strandbaden 6/2
Inlagd tisdag 18 januari 2011 kl 00.00. Visad 11070 gånger.
ALLMÄNT Den 6/2 bjuder HOF in till tre spännande föreläsningar på Strandbaden. FOK:s styrelse rekommenderar alla att ta vara på detta tillfälle och välja det ämne som intresserar mest.

ANMäL er till Ingmar senast 1/2
Läs mer...
0

Innebandy på tisdag
Inlagd söndag 2 januari 2011 kl 00.00. Visad 11060 gånger.
ALLMÄNT På tisdag blir det innebandy i Fajansskolan istället för maq.
Intervaller som vanligt innan.

0

Info från planeringsdagen
Inlagd söndag 2 januari 2011 kl 00.00. Visad 11092 gånger.
JUNIOR/SENIOR Klicka på länken för att se vad vi gick igenom på planeringsdagen.
0

Det är Maq i dag!
Inlagd tisdag 21 december 2010 kl 00.00. Visad 11035 gånger.
ALLMÄNT även om kalendern verkar ha spårat ur i snön... så är det maq i dag tisdag 21 december 19.00 på Fajansskolan. Om det blir intervaller beror en del på minusgraderna. lägre än - 10 så ställer vi in. Men den som kommer ändå kan ju ta en lätt jogg innan maq-passet.
Mikael och Gunilla

0

Matilda Martinsson antagen till Riksidrottsgymnasiet
Inlagd måndag 20 december 2010 kl 00.00. Visad 11050 gånger.
ALLMÄNT Matilda Martinsson blir en av fyra tjejer som ska börja på riksidrottsgymnasiet i Eksjö nästa höst.
Svenska orienteringsförbundet har nu bekräftat uttagningen.

0

Skidträning 16/12 INSTäLLD
Inlagd torsdag 16 december 2010 kl 00.00. Visad 11021 gånger.
ALLMÄNT Pga risk för skador ställer vi in "barmarksträningen" i kväll. Ska försöka att spåra om golfbanan.
0

Planeringsdag 29 dec
Inlagd lördag 4 december 2010 kl 00.00. Visad 11054 gånger.
JUNIOR/SENIOR Den 29 december tänkte vi ha en samling för juniorerna och seniorerna i klubben för att planera nästa års aktiviteter. Vi vill gärna att så många som möjligt kommer med! Läs mer...
0

Distanspass sönd 5 dec
Inlagd torsdag 2 december 2010 kl 00.00. Visad 11092 gånger.
ALLMÄNT 5/12 "Skreakartan stan", sträckor på karta: 10.3. 16.6. 23.5 km.
Karta finns i back i mittenskåpet i styrelserummet. Jag befinner mig på annan ort.

Ring om det är några frågor:
0705-804682
Kör hårt!

0

Vinterns andra distanspass 28/11. 10.00
Inlagd onsdag 24 november 2010 kl 00.00. Visad 11044 gånger.
ALLMÄNT 28/11 Tröingebergsrundan. Distanser 10.5. 12.5 15.5 och 19.5.
Samling FOK-stugan 9.50

Karta med linje finns såklart.

Anmäla gärna intresse på forumet

Välkomna!

0

Träningsdag Halmstad
Inlagd måndag 22 november 2010 kl 00.00. Visad 11062 gånger.
JUNIOR/SENIOR Den 12:e december har ungdomssektionen en träningsdag i Halmstad. Tanken är nu att vi i junior/senior ska följa med.

Det preliminära programmet för jun/sen blir så här:
Fm: Träning i närheten av Kaneberg (Halmstads klubbstuga)
Lunch
Em: Träning någonstans på vägen hem från Halmstad.

Anmälan vill jag ha in så snart som möjligt för att få reda på om det finns något intresse. Den 5:e dec är annars absolut sista dagen för anmälan.

//Henrik (hbengtsson@hotmail.com)

0

Meddelande från valberedningen
Inlagd fredag 19 november 2010 kl 00.00. Visad 11071 gånger.
ALLMÄNT Inför årsmötet

Inför 2011 finns det möjlighet för den som vill vara med i någon av klubbens utskott att anmäla det till valberedningen. Det kanske också är så att du vill byta från en uppgift till en annan. Anmäl i så fall detta till valberedningen senast 1 december.

Valberedningen består av:
Sven-åke Bengtsson
Pia Andersson
Christer Ledel

0

Resultat årets första Nattcup
Inlagd måndag 15 november 2010 kl 00.00. Visad 11002 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Juniorer och seniorers torsdagsträningar
Inlagd måndag 8 november 2010 kl 00.00. Visad 11035 gånger.
JUNIOR/SENIOR 11 nov Sanddynelöpning
18 nov Backträning
25 nov "Rävjakt"
2 dec Kompassträning (ol-skor)
9 dec Sanddynelöpning
16 dec Tennis-ol
Läs mer...
0

Program för planeringsdag 27/11
Inlagd onsdag 3 november 2010 kl 00.00. Visad 11012 gånger.
ALLMÄNT "Alla FOK:are, boka in lördagen den 27 november för årets planeringsdag. Vi återkommer med tid och plats samt övriga detaljer snarast möjligt."

/Styrelsen
Läs mer...
0

Tröjtävling
Inlagd lördag 30 oktober 2010 kl 00.00. Visad 11029 gånger.
ALLMÄNT Vinn en Ol-tröja!
Vår tröjleverantör Trimtex, skall lansera en ny orienteringskatalog under hösten och dom vill gärna ha in fina bilder på FOK-löpare iklädda sina Trimtexkläder.
Gärna från olika tävlingar i fina miljöer. Bilderna skall vara tagna med hög upplösning.
Läs mer...
0

Intervaller och Maq startar 2 november
Inlagd onsdag 27 oktober 2010 kl 00.00. Visad 11000 gånger.
ALLMÄNT Samling Fajansskolan.

18.00 Intervaller 6x3 med 1 min vila.

19.00 Maq-träning under ledning av Gunilla. Gamla sköna övningar, men ny musik.

Välkomna!

0

Skidträningen börjar 7 oktober kl 18.30
Inlagd tisdag 5 oktober 2010 kl 00.00. Visad 11031 gånger.
ALLMÄNT Barmarksträningen inför vintersäsongen börjar torsdag 7/10 kl 18.30.
Medtag stavar.
Samling FOK-stugan

Välkomna

0

Pristagare Naturpasset 2010
Inlagd tisdag 5 oktober 2010 kl 00.00. Visad 11051 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Resan till 25-manna
Inlagd onsdag 22 september 2010 kl 00.00. Visad 11032 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Inbjudan Flerklubbsträning torsdag 23 sept
Inlagd måndag 20 september 2010 kl 00.00. Visad 11076 gånger.
ALLMÄNT Inbjudan finns här

0

Dags att lämna in Naturpasset
Inlagd måndag 20 september 2010 kl 00.00. Visad 11037 gånger.
ALLMÄNT Sista dag att lämna in naturpasset om man vill vara med på utlotningen är tisdag 28 september.
0

Klassresultat Medel-DM
Inlagd söndag 19 september 2010 kl 00.00. Visad 11069 gånger.
ALLMÄNT Länk till resultat
0

Sträcktidsresultat Medel-DM
Inlagd söndag 19 september 2010 kl 00.00. Visad 11058 gånger.
ALLMÄNT Länk till resultat
0

Winsplit Medel-DM
Inlagd söndag 19 september 2010 kl 00.00. Visad 11044 gånger.
ALLMÄNT Länk till Winsplit
0

Medel-DM - PM och startlista inklusive efteranmälda
Inlagd fredag 17 september 2010 kl 22.53. Visad 11027 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Resultat 25-mannaträning 14 sep
Inlagd tisdag 14 september 2010 kl 00.00. Visad 11027 gånger.
ALLMÄNT Läs mer...
0

Arenauppbyggnad DM
Inlagd måndag 13 september 2010 kl 00.00. Visad 11058 gånger.
ALLMÄNT Hej!

Vi behöver din hjälp!

På torsdag tänkte vi bygga upp arenan till Medel-DM. Och p.g.a mörkret som anfaller oss allt tidigare på kvällarna vill vi att så många som möjligt hjälper till för att få upp tält och dylikt så fort som möjligt.

Vi lastar upp lastbilen på IP kl 17 och anländer till Heberg ca 17:45

mvh

Ronnie och Johan

0

25-mannaträning den 31/8
Inlagd onsdag 1 september 2010 kl 00.00. Visad 11055 gånger.
ALLMÄNT Tävlingsledningen och banläggare tackar alla som ställde upp i går för att provlöpa de flesta banorna inför vårt DM-arrangemang.
Läs mer...
0


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Omröstning
Har du upptäckt några buggar på hemsidan efter uppdateringen?
Nej
(1074)
Ja, jag har mailat till hemsida[a]fok.se och meddelat
(1108)
Antal röster: 2182 Visa alla >>
Falkenbergs OK
info@fok.se
© 2010-2019 Falkenbergs OK | Page produced and fubared by Spyderweb

Bli medlem / Kontakt
Sidkarta